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“태양인은 정신적 수양이나 냉수욕, 수영 등 온동 적합 태음인은 땀흘린 뒤 샤워나 콩국수 또는 율무차 권할 만”
며칠 전 말복도 지나가고 몇 년 전이라면 이제 물놀이 철도 끝이고 아침저녁으로 부는 서늘한 바람에 서서히 가을을 준비할 때이다. 그런데 아직도 40도에 이르는 더위와 열대야라니?
그래서인지 요즘 부쩍 늘어가는 환자의 유형은 땀을 너무 많이 흘려서 피로도도 높아지고 식욕도 떨어져 힘들다고 하는 경우이다. 물론 여기에 덥다고 생랭한 음식을 너무 먹어 배탈, 설사에 탈진까지 가지 않으면 다행인 일이고.
인체는 생명현상을 유지하기 위해 계속해서 에너지를 생산하고 소모시키는 것을 반복하는데, 생산된 에너지의 대부분은 열에너지로 변환되어 체온을 유지하는데 사용되고 나머지는 몸 밖으로 배출된다.
그러나 여름철이 되면 외부 기온과 습도가 높아지기 때문에 밖으로 배출되어야 하는 열에너지가 원활하게 배출되지 못하는 상황이 된다.
이런 상황에 대응하기 위해 인체는 호흡량과 땀을 증가시켜 가능한 많은 열에너지를 배출시키려 하고 동시에 에너지 생산을 감소시키는 방향으로 생리를 변화시키게 된다.
에너지 생산을 감소시키기 위해서는 세포의 기능과 대사량을 저하시켜야하고 조직의 긴장도를 떨어뜨려야 하는데 그 결과 기운이 없고 몸이 늘어지고, 소화기능도 떨어지기 때문에 식욕부진, 소화불량, 설사 등이 발생될 가능성이 높아진다.
그러면 어떻게 해야 건강한 여름을 보낼 수 있을까?
본래 사상체질은 사람마다 한 가지에 반드시 속해져 있고, 절대로 바뀌는 것은 아니라고 한다. 단지 체질을 구별하는 방법이 체격, 성격과 성향, 좋아하는 음식 등 여러 가지가 있기 때문에 모든 사안들을 종합해서 판단하는 것은 매우 어려운 일이다.
오늘은 대략적인 체질의 특성과 그 체질에 맞는 여름철 음식과 생활 방법을 간단히 소개해 보기로 한다.
흔하지 않은 체질인 태양인은 상체에 비해 하체가 약하고 목덜미가 굵으며 이마와 광대뼈가 발달된 특징을 가진다. 체격은 대체로 작은 편이고 흡수력은 떨어진다. 이런 태양인은 몸 안의 열이 위로 올라와 입이 자주 마르고 눈이 침침하며, 손발이 뜨거워지는 특징이 있다.
특히 여름에는 수분이 몸밖으로 빠져나가 소변량이 줄고 체력이 크게 떨어지는 경향이 있어 싸우나나 운동으로 땀을 흘리는 것은 좋지 않으며 정신적인 수양을 주로하거나 냉수욕, 수영 등의 운동이 적합하다.
태양인은 대체로 육식보다는 해산물을 좋아하며 야채 같은 담백한 음식을 좋아하므로 여름철에는 조개, 붕어, 메밀, 냉면 등이 좋고 차로는 모과차, 솔잎차, 과일로는 포도, 머루, 다래, 키위 등이 적합하다.
한국인에게 가장 많은 태음인은 살이 찌기 쉬운 체질이다. 대체로 신체 골격과 체형이 크고 식욕이 왕성하며 움직이는 것은 싫어하는 경향이 있다.
특히 몸 안으로 열이 많이 축적되는 경향이 있어 조금만 더워도 땀이 비 오듯 흐르나 땀을 흘리지 않으면 몸 안에 노폐물과 열이 쌓여 병에 걸리기 쉽다.
대체적으로 싸우나나 찜질방에서 땀을 흘리며 시원함을 느끼는 체질이다. 따라서 여름철에도 에어컨이나 선풍기로 땀을 식히는 것 보다는 운동 등으로 땀을 흘려준 후 샤워를 하는 것이 좋을 것이다.
태음인은 여름철 음식에 대한 절제가 중요하며 콩국수가 좋다. 차로는 오미자차나 칡차, 율무차, 옥수수수염차 등을 권할 만하다.
상체의 발육이 좋고 가슴이 발달하며 하체의 근육이 빈약해 보이는 소양인은 주로 다혈질에 열과 땀이 많은 체질이다. 소양인은 평소 소화력이 뛰어나지만 몸에 열이 많으므로 매운 음식은 삼가는 것이 좋다.
여름철에 적당한 음식으로는 메밀국수, 냉면, 보리밥 등이 있고, 차로는 산수유차, 보리차, 구기자차 등이 좋고 수박, 오이, 참외 등 찬 과일을 먹어도 좋다.
자신의 체격이 마른 편이고 성격이 내성적이거나 꼼꼼하면서 평소 배가 차고 소화력이 떨어진다고 생각되는 사람은 대체로 소음인인 경우가 많다.
이런 사람들에게는 여름철 보양식으로 삼계탕, 추어탕 등이 좋다. 여기에 황기나 인삼을 넣으면 땀이 많이 나는 것을 방지해준다. 차는 인삼차, 생강차, 수정과 등이 적합하다. 소음인은 땀이 나면 좋지 않으므로 가벼운 체조나 조깅, 산책 등이 적합하다.