전문가들은 오후 2시 이후 커피를 피하라고 조언한다. 카페인은 체내에서 최대 8시간까지 각성 효과를 지속해 수면을 방해하고, 늦게 마신 커피는 밤까지 영향을 미쳐 불면을 유발할 수 있다.

또한 오후 1~4시 커피는 이뇨 작용으로 수분을 배출해 탈수를 부추기고, 체온 조절에도 방해가 된다. 아이스커피 역시 위장 기능을 떨어뜨릴 수 있어 주의가 필요하다.

여름 아침 공복 커피도 위산 분비를 촉진해 속쓰림을 유발할 수 있다. 이 시기엔 위장이 예민하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 높아져 불안감이 커질 수 있다.

전문가들은 기상 후 1~2시간이 지난 오전 10시~정오 사이에 커피를 마시는 것이 가장 안정적이라고 권장한다.

이건 몰랐지?
☞오후 2시 이후 커피 금물